Fitness: Como Puede Ayudar Su Salud Mental y La Imagen Corporal

     Desde que tengo memoria ha luchado con problemas de mi salud mental. Yo he experienca depresión, ansidead y estrés, y que he encontrado es que eso es un problema tipical con otros estudiantes en la universidad. Cada persona tiene difrentes razones para tener esos emociones pero para mi es la imagen corporal, congeniada y mas. Para este entrada voy a enfocar mas en la imagen corporal lado de eso y como fitness puede ayudar.  

    Creciendo en los Estados Unidos era bueno pero tambien mal. La vida aquí ha dado mucho opurtunidades que muchos en otros paises no tienen pero tambien ha dado la carga creciendo en nuestro estándares de la sociedad. En los Estados Unidos la imagen corporal ideal es flaca con curvos y rasgos faciales definidos. Yo nunca era eso. Los eståndares de belleza no solo son expresaron por los tipos de muejeres que los hombres piensan son guapa pero tambien en la cultura de consumo. No era hasta hace poco que las marcas concidas incorporaron modelos de tallas plus en sus advertisos, en el pasado tipacamente era los modelos que estaban en los estándares de belleza. Creciendo con esos yo siempre comprara mi cuerpo con las muejeres que ascendían la ropa que quería comprar, los productos que quería comprar y las cosas que quería hacer. Por comprarando me a la cultura de consumo perdí mi positividad corporal. Eso afectado mi salud mental y lo hizo peor. Fitness era una manera que ayudaba los dos problems (imagen corporal y la salud mental).  

    Se ha dicho que ejercicio no solo ayuda con su salud física por mejorar su cuerpo y reducir los riesgos sanitarios, pero tambien puede mejorar su salud mental. Ejercicio ha mostraba que puede elevar los sentimientos de depresión, ansiedad y estrés, que son tipical en los estudiantes de la universidad. Realizando ejercicios aeróbicos (como caminando y nadando) su cuerpo trabaja mas y puede mandar mas sangre a su cerebro. Eso ayuda el cerebro liberar cemicas biologicas que estan afectando su ambiente negativa. Estudios ha dijido que si ejercicas para 30 minutos para 3 dias en un semana puede ayudar su salud mental.  

    Cuando hago ejercicio puede ver un aumento grande en mi salud mental. Tengo mas energia en la mañanas, puedo liberar tension que se acumula de estrés y siento mas cómodo en mi piel. Ejercicio no solo ayudaba restablecar mi positividad coporal pero tambien ayudaba leventar el sentimiento de desesperación. Puedo admite que unos dias no tengo la energia o motivación para hacer ejercicio pero eso es bien.  

Unos de Mis Ejercicios Favoritios

• Caminando --> puedes escuchar su musica favorita, mirar la naturaleza y olvidar sus problemas. 
• El Boxeo --> puedes soltar su estrés y enojamiento.  
• Yoga --> puedes descansar y a la misma vez dar su cuerpo energia.  

 

BIBLIOGRAPHIA 

Hoff, Victoria, and Olivia Hancock. “This Survey Suggests an ‘Ideal’ Body Type-Here's Why That's Problematic.” Byrdie, Byrdie, 1 Feb. 2022, www.byrdie.com/body-standards-survey. 

Robinson, Lawrence. “The Mental Health Benefits of Exercise.” HelpGuide.org, 8 Feb. 2022, www.helpguide.org/articles/healthy-living/the-mental-health-benefits-of-exercise.htm. 

Sharma, Ashish, et al. “Exercise for Mental Health.” Primary Care Companion to the Journal of Clinical Psychiatry, Physicians Postgraduate Press, Inc., 2006, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1470658/.